Cegah Payudara Kendur Pasca Kelahiran

Cegah Payudara Kendur Pasca Kelahiran

Rekan Pembaca,
Payudara kendur menjadi perhatian umum untuk wanita hamil. Sayangnya, payudara kendur sebagian besar terjadi karena genetik. Hal ini juga normal jika jaringan payudara melorot karena faktor usia, terlepas dari apakah seorang wanita pernah melahirkan.
Ini tidak berarti bahwa mencegah atau memperlambat proses kendur payudara adalah mustahil. Bahkan, wanita bisa melakukan beberapa hal untuk menjaga payudara mereka tetap kencang selama mungkin. Berikut langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga payudara tetap kencang seperti berikut ini:

Langkah 1
Kenakan pakaian yang mendukung selama kehamilan Anda. Melindungi payudara dari kendur dimulai sebelum bayi lahir. Seperti kehamilan berlanjut, payudara Anda akan menjadi lebih besar. Jaga pertumbuhan payudara dengan membeli bra yang lebih besar. Menggunakan dengan bra yang tidak pas tidak nyaman dan tidak akan memberikan payudara Anda dengan dukungan yang tepat.

Langkah 2
Memantau kenaikan berat badan Anda selama kehamilan. Kenaikan berat badan antara 25 sampai 35 pon adalah jumlah yang tepat bagi seseorang dengan berat badan yang sehat ketika ia hamil. Seseorang yang kekurangan berat badan harus mendapatkan lebih berat badan, sementara orang yang kelebihan berat badan harus mengurangi berat badan. Meskipun itu bukan ide yang baik untuk melakukan diet kalori saat hamil, ada baiknya Anda berpikir cermat sebelum makan es krim, kue atau makanan rendah gizi, tinggi kalori lainnya. Kelebihan berat badan menyebar ke seluruh tubuh, termasuk payudara. Semakin besar mereka menjadi selama kehamilan, ini dapat membuat payudara Anda semakin melorot di kemudian hari.
Langkah 3
Menjaga kulit Anda dengan baik pelembap. Menjaga kulit dengan pelembap bisa tetap membuat kulit menjadi lentur dan kenyal dan peregangan sedikit lebih mudah. Ada banyak krim dan lotion khusus ditujukan pada wanita hamil, setiap krim pelembab akan menyehatkan kulit Anda dan mencegahnya dari kendur.
Sudah terlanjur melorot dan kendur?? Tidak usah risau Saya punya solusinya disini

Penjelasan Ilmiah Fakta Pakai Bra dan Payudara Kendur

Penjelasan Ilmiah Fakta Pakai Bra dan Payudara Kendur

Rekan pembaca,
Penelitian terbaru di Prancis menemukan fakta bahwa pemakaian bra bisa menyebabkan payudara kendur. Namun menurut ahli bedah payudara, Dr Alfiah Amiruddin, MD, MS, bra tidak membuat payudara turun.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Prancis itu melibatkan 330 wanita muda selama 15 tahun. Mereka menemukan, payudara yang tertahan atau tertekan pinggiran bra, otot dada serta tone kulit di sekitarnya tidak berkembang. Padahal otot payudara berfungsi menjaga ‘aset’ wanita itu agar tetap kencang secara alami (tanpa krim atau gel).
Bagaimana fakta wanita yang tidak memakai bra dalam beraktivitas?? Yuk lanjutkan bacanya…
Sementara itu responden wanita yang tidak memakai bra saat beraktivitas, payudaranya terlihat lebih kencang dan penuh. Sejumlah penelitian menganggap bahwa bra sebagai biang masalah dan lebih berisiko terkena kanker payudara. Namun hasil penelitian ini masih perdebatan.
“Hasil awal penelitian ini belum jelas apakah peneliti hanya menganalisa wanita dengan payudara kecil atau mereka juga mengikutsertakan wanita dengan ukuran payudara lain yang lebih besar, dengan begitu banyaknya variabel yang harus dihitung jadi agak sulit menerima hasilnya” ujar Mary Jane Minkin, MD, profesor klinis bagian ginekolog di Yale University School of Medicine seperti yang dikutip dari Women’s Health Mag.
Menanggapi hal tersebut, dokter Alfiah menjelaskan bahwa pemakaian bra tidak ada kaitannya dengan payudara kendur. Akan tetapi jika ukurannya tidak tepat memang bisa mempengaruhi payudara Anda. Misalnya saja memakai bra kekecilan maka akan menimbulkan rasa nyeri di sekitar payudara.
“Kendur sih tidak tapi akan menyebabkan rasa nyeri karena penekanan yang lama (jika kekecilan),” tutur wanita 45 tahun itu.
Dokter bedah payudara RS Mitra Kemayoran itu kembali menjelaskan, faktor utama payudara kendur adalah usia. Wanita yang semakin tua elastisitas ototnya mulai berkurang. Setiap orang mempunyai jaringan payudara yang berbeda-beda namun biasanya mulai mengendur saat usia 50-an.
“Saat umur tua, kelenjar, saluran-saluran susu itu mulai mengecil sehingga kelihatannya payudara akan lebih kecil karena dia sudah menciut. Biasanya mulai pre-menopause perlahan-lahan ya dia mulai berubah,” ujarnya.
Tidak hanya usia, menyusui memungkinkan payudara lebih cepat turun karena semua jaringan di dalamnya semakin lebar. Kelenjar bertambah banyak, aktif, dan terisi oleh ASI jadi semakin berat. Volume dalam payudara ini akan mempengaruhi posisi karena ada gravitasi.
Profesor Mary Jane sedikit menambahkan, perubahan bentuk payudara memang lebih disebabkan oleh pola diet, kehamilan, dan menyusui. Namun dalam beberapa waktu tertentu dianjurkan menggunakan bra, seperti berolahraga atau beraktivitas lain yang menuntut tubuh harus banyak gerak.
Dengan mengenakan bra yang tepat akan melindungi puting agar tidak lecet. Payudara juga tetap terjaga pada tempatnya. Maka dari itu disarankan memilih bra yang sesuai dengan ukuran. Perhatikan pula pemilihan bahan dari bra tersebut agar tidak menimbulkan risiko kesehatan seperti ditumbuhi kuman.

Fakta dan Mitos Bobok Nggak Pake Bra

Fakta dan Mitos Bobok Nggak Pake Bra
Rekan pembaca,
Benarkah payudara bisa cepat kendur kalau tetap memakai bra saat tidur? Apakah memang memakai bra dapat membuat payudara cepat turun? Selama ini jawaban-jawaban dari pertanyaan tersebut kerap simpang-siur.
Berikut ini penjelasan ahli kesehatan mengenai berbagai mitos seputar bra dan payudara.
Apa yaa… ??? Daripada penasaran, langsung aja yuuukk…

1. Payudara Cepat Kendur Bila Tidur Tanpa Bra
Beberapa wanita masih percaya bila tidur tanpa bra bisa menyebabkan payudara kendur. Namun hal ini hanya mitos. Dr Alfiah Amiruddin, MD, MS, selaku ahli bedah payudara RS Mitra Kemayoran, menjelaskan, tidur memang sebaiknya tidak memakai bra untuk memberikan payudara kesempatan ‘bernapas’.
“Setiap hari kita pakai bra dari pagi sampai malam maka sebaiknya saat tidur dilepas untuk memperlancar aliran darah dan oksigen,” tutur dokter Alfiah.
Perlu diketahui penyebab utama payudara kendur menurut dokter Alfiah adalah usia. Selain itu, gravitasi, pola diet, kehamilan, dan menyusui juga faktor yang membuat payudara cepat turun.
 
2. Tidak Pakai Sport Bra Saat Olahraga Buat Payudara Kendur
Sebagian wanita percaya bahwa saat olahraga harus memakai sports bra karena kalau tidak akan membuat payudara cepat turun. Pakai sports bra ketika latihan memang dianjurkan tapi bukan berarti payudara menjadi kendur bila tidak menggunakannya.
Dokter lulusan Universitas Hasanuddin itu menuturkan, sports bra didesain khusus untuk berolahraga sehingga dibuat dari bahan yang menyerap keringat. “Boleh saja kita memakai bra lain tapi kalau bahannya panas bukan dari katun seperti sports bra tidak menyerap keringat bisa memungkinkan tumbuhnya kuman,” tutur wanita 45 tahun itu.

3. Pakai Bra Malah Membuat Payudara Cepat Turun
Penelitian terbaru di Prancis menemukan fakta bahwa pemakaian bra bisa menyebabkan payudara kendur. Ternyata hal itu cuma terbukti dan dianggap mitos. Dokter Alfiah menjelaskan bahwa pemakaian bra tidak membuat payudara lebih cepat turun.
Akan tetapi jika ukurannya tidak tepat bisa mempengaruhi payudara Anda. Misalnya saja kekecilan bisa menimbulkan rasa nyeri di sekitar payudara. “Kendur sih tidak tapi akan menyebabkan rasa nyeri karena penekanan yang lama (jika kekecilan),” tutur wanita 53 tahun itu.
Dokter Alfiah kembali menjelaskan, faktor utama payudara kendur adalah usia. Wanita yang semakin tua elastisitas ototnya mulai berkurang. Setiap orang mempunyai jaringan payudara yang berbeda-beda namun biasanya mulai mengendur saat usia 50-an.
 
4. Ada Bra Pencegah Kanker Payudara
Sebagian wanita percaya adanya bra yang bisa mencegah payudara. Namun kanker payudara tidak bisa disembuhkan hanya dengan bra. Namun kini lingerie berteknologi yang pernah diciptakan oleh perusahaan alat asal Amerika Serikat adalah bra pendeteksi kanker payudara.
Bra tersebut dilengkapi dengan First Warning System yang akan mendeteksi massa tumor lebih awal. Hal ini tentu akan membantu para wanita mencari pengobatan sesegera mungkin setelah didiagnosis mengidap kanker mematikan tersbeut.

5. Bra Kekecilan Bisa Memicu Kanker Payudara
Bra kekecilan bisa memicu kanker payudara itu mitos. Menurut dokter Alfiah, kanker payudara tidak terkait dengan bra yang kekecilan. “Kalau langsung menyebabkan kanker itu tidak, tapi menyebabkan rasa tak nyaman, penekanan yang terlalu lama itu membuat payudara merasa sakit,” jelas dokter yang mengambil gelar masternya di Universitas Kebangsaan Malaysia itu.
Semoga menjaid lebih jelas yaa….

5 Kesalahan Saat Wanita Memakai Bra

5 Kesalahan Saat Wanita Memakai Bra

Rekan pembaca,
Memakai bra menjadi suatu keharusan bagi seorang wanita untuk melindungi payudaranya. Tidak hanya sebagai pelindung, tapi juga berguna untuk menopang hingga menyempurnakan penampilan. Sayangnya, masih banyak wanita yang kurang memperhatikan pemakaian bra.
Berikut enam kesalahan saat menggunakan bra yang bisa mempengaruhi keindahan payudara Anda. Apa sajakah kesalahan itu?? Yuk segera cari tahu jawabnya…


1. Kebesaran
Bra seharusnya berfungsi menopang atau menyangga payudara agar tetap pada tempatnya. Namun jika kebesaran tentu fungsi tersebut akan hilang. Kalau kebesaran juga fungsinya jadi hilang, karena terlalu longgar jadi fungsinya nggak terpakai. Cupnya juga harus diperhatikan.
2. Kekecilan
Banyak wanita yang lebih suka mengenakan bra kekecilan agar payudara terlihat lebih padat. Akan tetapi, kalau terlalu sering menggunakan bra kesempitan tentu memiliki efek samping yang mempengaruhi payudara Anda. Disamping bentuk jadi tak indah, menurut studi Sports Medicine Australia dan Breast Research Australia, bra yang terlalu ketat bisa menyebabkan payudara terasa nyeri, lecet, hingga sakit kepala. Pemakaian bra yang kekecilan dapat mengubah bentuk payudara seiring berjalannya waktu.
3. Malas Ganti Bra
Terkadang wanita malas mengganti bra karena sudah merasa nyaman. Wanita sesungguhnya wajib mengganti bra disarankan minimal dua kali sehari, terutama bagi wanita aktif. Jika malas menggantinya bisa terkena jamur. Payudara  bisa terkena infeksi jamur karena kelembaban dan kebersihannya  yang tidak terjaga.
4. Salah Memilih Bahan
Beberapa wanita seringkali memilih bra berdasarkan warna dan model yang ia suka. Padahal bahan bra itu sendiri perlu diperhatikan. Jika Anda wanita aktif atau sering olahraga tapi memakai bahan yang tidak tepat, bisa menumbuhkan kuman di sekitar payudara. “Nanti akan berakibat buruk, bahan yang tidak menyerap keringat bisa ditumbuhi kuman.
5. Terlalu Sering Memakai Bra Tanpa Tali
Bra strapless atau tanpa tali disukai banyak wanita karena mendukung penampilan saat datang ke suatu acara. Namun bra ini tidak direkomendasikan oleh dokter bila dipakai setiap hari. Bra tanpa tali bisa mempengaruhi keindahan payudara. Bila wanita menggunakan bra tanpa tali setiap hari, daya topangnya berkurang, makanya lebih baik memakai bra dengan tali supaya beban payudaranya lebih rata.
Apakah selama ini anda sudah mengenakan bra dengan benar??Semoga ya… jikapun masih anda yng salah semoga menjadi panduan bagi anda untuk tidak salah lagiii…

Riset Terbaru : Pakai Bra Bikin Payudara Kendur. Benarkah??

Riset Terbaru : Pakai Bra Bikin Payudara Kendur. Benarkah??
Rekan Pembaca,
Penggunaan bra bagi kaum wanita dianggap sebagai kewajiban untuk menjaga kesehatan dan menyangga payudara. Namun menurut penelitian di Perancis, memakai bra sebenarnya justru membuat payudara mudah kendur.
Ditarik mundur ke belakang, kaum wanita sudah mulai menggunakan bra sejak zaman Yunani kuno. Mulai dari korset, penyangga payudara dengan punggung rendah, sampai bra modern yang elastis.
Bra modern dipatenkan oleh Mary Phelps Jacob, seorang sosialita yang membuat pakaian dalam untuk salah satu gaun malamnya. Popularitas bra meningkat selama Perang Dunia I karena kebanyakan wanita saat itu merasa perlu sebuah alat yang praktis dipakai di lingkungan kerja.
Selain fungsinya sebagai penopang payudara, bra juga didesain untuk membuat pemakainya tampil seksi bahkan membuat payudara yang kecil terlihat lebih menyembul.
Terus, bagimana dengan hasil terbaru yang menyatakan pakai bra justru bikin payudara kendur?? Simak informasi lengkapnya yuukk..
Dalam sebuah risetnya, Jean-Denis Rouillon, profesor dari University of Besancon, Perancis, meneliti mengenai efek penggunaan bra terhadap payudara. Menurutnya, sebenarnya wanita tak perlu memakai bra karena justru berbahaya bagi kesehatan payudara karena membuat “si bukit kembar” itu lebih gampang kendur, bahkan meningkatkan risiko nyeri punggung.
Penelitian yang dilakukan Rouillon itu melibatkan 330 wanita berusia 18-35 tahun. Sebanyak 50 orang dari mereka diminta untuk tidak memakai bra. Kemudian para peneliti melakukan pengukuran anatomi untuk mengetahui ada tidaknya perubahan orientasi menggunakan pengukur khusus berbentuk kaliper.
“Secara medis, fisiologis, dan anatomis, payudara tak mendapat manfaat dari melawan gravitasi. Bahkan, payudara membuat payudara mudah kendur,” kata Rouillon.
Secara khusus ia menunjukkan apa yang terjadi jika seorang wanita tak memakai bra. Dalam setahun terjadi kenaikan puting sekitar 7 mm dan payudara juga lebih kenyal. Gurat seperti stretch mark di bagian payudara juga agak menghilang.
Salah seorang partisipan studi berusia 28 tahun yang tidak disebutkan namanya mengatakan ia sudah tidak menggunakan kutang selama 2 tahun terakhir.
“Ada beberapa manfaat yang saya rasakan, yakni bernapas lebih mudah, jarang nyeri punggung, dan tubuh terasa lebih ringan,” katanya.
Nyeri punggung sejak lama dikaitkan dengan ukuran payudara yang besar dan penggunaan bra yang tidak tepat. Postur tubuh yang benar juga sangat penting untuk mencegah nyeri punggung, baik saat memakai bra maupun tidak.
Rouillon mengatakan bahwa ia sangat yakin budaya yang membuat wanita menganggap memakai bra sebagai kewajiban adalah hal yang keliru. Meski begitu, menurutnya tak semua wanita mendapatkan keuntungan dari tidak memakai bra.
“Wanita berusia 45 tahun ke atas tak akan mendapat manfaat berarti jika mereka memutuskan untuk tak lagi memakai bra,” katanya.
Bagaimana menurut rekan pembaca??? Benar tidak???

Payudara Sakit Saat Olahraga?? Cermati Bra Yang Anda Pakai

Payudara Sakit Saat Olahraga?? Cermati Bra Yang Anda Pakai

Rekan Pembaca,
Satu dari tiga pelari maraton wanita mengeluhkan sakit pada payudaranya saat berlari, menurut hasil studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine. Semakin besar ukuran bra maka lebih rentang mengalami sakit pada payudara ketika berolahraga.
Peneliti menyurvei 1.285 pelari wanita dengan menanyakan tentang kebiasaan berolahraga dan intensitas latihan. Mereka juga ditanyai sejarah medis dan seberapa sering mengalami sakit pada payudaranya. Hasilnya ditemukan 32 persen wanita yang merasakan sakit di payudara dan jumlah itu mempunyai korelasi dengan ukurannya.
Apa sajakah yang harus diperhatikan tentang ukuran payudara dan bra yang diapakai?? Ini info selengkapnya…

Sakit dirasakan hanya satu dari empat wanita dengan ukuran bra cup A. Sementara wanita yang punya ukuran cup C atau lebih, setengah dari mereka menderita sakit atau nyeri.
Setengah dari wanita yang mengalami sakit pada payudara mengatakan penyebabnya karena latihan atau fitnes dengan intensitas sedang. Sementara 64 persen mengaku merasakan sakit saat olahraga berintensitas tinggi. Sakit masih dirasakan meskipun responden sudah mengenakan sports bra. Kenapa itu bisa terjadi?
“Memakai sports bra tidak menjamin Anda terhindari dari rasa sakit ketika olahraga. Karena belum tentu dia mengenakan bra yang tepat, yang bisa menopang payudara dengan benar,” jelas Nicola Brown, PhD, seorang pengajar kesehatan dan olahraga di St. Mary’s University College di Twickenham, London, Inggris seperti dikutip dari Women’s Health Mag.
Jika Anda ingin tetap merasa nyaman saat olahraga atau berkegiatan yang menuntut Anda banyak bergerak, memakai sports bra yang tepat jadi suatu keharusan. Perhatikan lima hal ini saat Anda membeli sports bra:
1. Band/pengait bra: bagian yang melingkari payudara hingga ke punggung harus cukup ketat tapi nyaman agar ketika Anda bergerak, payudara tidak terlalu berguncang keras. Maka dari itu pilihlah band yang lebar. Pilih juga yang berbahan katun atau lycra yang nyaman dikenakan dan mudah menyerap keringat.
2. Cup: Wanita sering kali tidak menyadari kalau ukuran bra yang dikenakannya tidak pas, seperti ukuran yang terlalu kecil atau terlalu besar. Wanita yang menggunakan bra terlalu kecil akan membuatnya sakit pada otot, sedangkan bagi pengguna bra yang terlalu besar, payudara akan nampak turun. Untuk menghindarinya, jangan terlalu terburu-buru membeli bra, ukur dengan tepat dan bila perlu mintalah pendapat pada penjaga toko.
3. Kawat: lengkungan kawat bra harus mengikuti lekukan garis bawah payudara, sehingga jatuhnya payudara tepat di atas kawat. Bila perlu pilih sports bra yang bahannya lebih panjang dari kawat, melewati garis payudara.
4. Tali: hindari memilih jenis tali spagheti. Tali bra yang tipis akan mengurangi kemampuan bra menopang payudara. Hindari juga memakai tali bra yang sangat ketat karena bisa membuat bagian bawah bra naik ke atas sehingga payudara tidal tertopang dengan baik. Selain itu tali bra yang terlalu ketat juga bisa membuat kulit iritasi.
Sudah tepatkah bra yang anda pakai saat anda berolahraga??

Payudara Kendur?? Kencangkan Lagi Yuukk…

Payudara Kendur?? Kencangkan Lagi Yuukk.

August 1st, 2013

Rekan Pembaca,
Payudara kendur seringkali menjadi masalah utama bagi para wanita dewasa. Walau banyak pakar kesehatan yang mengatakan hal ini adalah alami, tapi tak sedikit wanita yang berlomba-lomba ingin memperbaiki payudara yang tak kencang.
Salah satu solusi yang dirasa mudah dan cepat adalah operasi. Hasil yang didapat pun bisa dibilang cukup memuaskan. Sayangnya, operasi bukan tanpa risiko. Selain biaya yang mahal, Anda juga harus rutin melakukan operasi payudara selama lima hingga 10 tahun.
Menurut R. Foley, seorang konsultan masalah kesehatan payudara, ada tiga cara mudah dan alami yang bisa membantu mencegah kekenduran bahkan mengembalikan kekencangan payudara Anda.
Yuk cari tahu tiga cara mudah itu…
1. Bra yang Tepat
Sangat penting untuk memilih bra yang berkualitas, dan sayangnya bra seperti ini tidak dijual dengan harga yang murah. Bra dengan kualitas terbaik dapat mengurangi bentuk payudara yang kendur, tidak sakit bila dikenakan dan yang pasti dapat membuat belahan dada Anda terlihat memukau. Ada banyak pilihan bra di pasaran, sebaiknya luangkan waktu untuk mencobanya.
2. Obat Herbal Pengencang Payudara
Penggunaan obat herbal baru-baru ini menjadi sangat populer di masyarakat. Obat herbal pengencang payudara memiliki reaksi yang lambat sampai akhirnya bisa mengencangkan payudara Anda. Hal ini karena obat tersebut membutuhkan waktu untuk mulai merangsang jaringan payudara memberi reaksi. Namun perlu diingat, tidak semua obat herbal di pasaran aman untuk dikonsumsi. Sebelum memutuskan untuk membeli, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter. Ingin produk herbal payudara yang aman, terdaftar  resmi di BPOM dan direkomendasikan pakar ternama sekelas dr. Boyke Dian Nugraha?? Klik disini info lengkapnya.
3. Olahraga Payudara
Sama seperti obat herbal, olahraga payudara juga memerlukan waktu lama. Walau begitu, cara mengencangkan payudara yang satu ini bebas dari risiko dan pastinya, murah. Payudara tidak mempunyai otot yang bisa digerakan, tapi latihan payudara ini merangsang otot dibelakang payudara yang berguna untuk mengencangkan payudara pada dinding dada. Ingin tahu caranya?? klik disini.

8 Cara Menjaga Kesehatan & Keindahan Payudara

8 Cara Menjaga Kesehatan & Keindahan Payudara

Dok. Thinkstock

Jakarta - Menjaga payudara agar tetap sehat bukanlah hal sulit. Asalkan Anda menerapkan pola hidup sehat secara disiplin. Ini dia delapan cara menjaga kesehatan dan keindahan payudara yang mudah dilakukan dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, seperti dikutip dari Health 24.

1. Makan yang Sehat
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara. Buah dan sayur berwarna kuning atau oranye kaya akan beta-karoten, antioksidan yang diyakini bisa menurunkan risiko kanker payudara. Beberapa makanan lain seperti flax seed, walnut, cranberry dan makanan mengandung asam lemak omega-3 juga terbukti efektif. Konsumsi juga makanan yang mengandung magnesium untuk mencegah pembengkakan pada payudara saat PMS.

2. Cek Ukuran Bra
Sebanyak 70 persen wanita diketahui memakai ukuran bra yang salah. Tidak hanya memicu masalah pada kesehatan seperti postur yang kurang sempurna, iritasi kulit dan kesulitan bernapas. Memakai bra yang salah juga bisa merusak ikatan sendi pada payudara, membuat payudara terasa sakit dan kendur. Perlu diketahui, ukuran payudara bisa berubah seiring bertambahnya usia. Beberapa faktor yang memengaruhi diantaranya perubahan berat badan, kehamilan atau menopause. Pastikan Anda memakai ukuran bra yang tepat sehingga bisa menopang payudara dengan maksimal.

3. Rutin Olahraga
Olahraga atau beraktivitas fisik selama empat jam atau lebih dalam seminggu bisa mencegah payudara mengendur dan memperindah tampilan payudara Anda. Lakukan latihan yang fokus pada otot dada seperti push-up dan angkat beban agar payudara kencang, terangkat dan bentuknya lebih bagus.

4. Sadari (periksa payudara sendiri) Secara Rutin
Menurut survei yang dilakukan Breakthrough Breast Cancer, hanya 35 persen wanita yang rutin memeriksa payudaranya sendiri untuk mengetahui adanya tanda-tanda kanker. Kanker payudara adalah penyebab kematian nomor satu pada wanita dan jika lebih awal terdiagnosa, harapan hidup akan lebih besar. Idealnya, pengecekan payudara dilakukan sebulan sekali untuk melihat adanya perubahan pada ukuran, bentuk dan tekstur kulit. Jika tidak yakin bagaimana cara sadari yang benar, konsultasikan dengan dokter.

5. Stop Merokok
Merokok adalah sumber datangnya berbagai penyakit, termasuk kanker payudara. Studi yang dilakukan di California Department of Health Services menemukan bahwa wanita yang merokok berisiko 30 persen lebih tinggi terkena kanker payudara ketimbang yang tidak. Dalam penelitian lainnya, dikemukakan juga bahwa efek negatif merokok bersifat kumulatif. Semakin lama merokok, akan makin banyak penyakit kronis yang menempel di tubuh Anda.

6. Oleskan Sunscreen
Tidak hanya kulit yang terekspos matahari, kulit di sekitar dada dan payudara juga perlu dioleskan sunscreen. Paparan sinar UV bisa membuat kulit tipis di sekitar dada rentan terbakar, mengalami penuaan dini hingga kanker kulit. Aplikasikan losion tabir surya dengan SPF 30 setiap kali bepergian agar kulit tetap halus dan sehat.

7. Kenakan Sports Bra
Saat olahraga atau fitnes, payudara akan berguncang mengikuti gerakan tubuh. Beraktivitas fisik tanpa menggunakan pakaian dalam yang tepat akan membuat payudara terasa sakit dan tidak nyaman, khususnya yang memiliki ukuran payudara besar. Guncangan juga bisa merusak jaringan pengikat sendi di payudara rusak sehingga membuat bentuknya seperti menggelayut dan kendur. Maka dari itu, selalu gunakan sports bra setiap kali berolahraga untuk meminimalisir pergerakan pada payudara.

8. Perbaiki Postur Tubuh
Jika ingin payudara tampak terangkat, perbaiki postur tubuh Anda. Baik pada saat berdiri, berjalan maupun duduk. Otot dada akan kehilangan fleksibilitasnya apabila bahu Anda membungkuk, sehingga mengakibatkan payudara terlihat kender. Cobalah beberapa latihan untuk membuat postur tubuh lebih tegak dan sempurna seperti yoga, Pilates atau Tai Chi.

Sumber:wolipop.detik

Cara Menjaga Payudara Agar Terhindar dari Kanker Payudara

 Cara Menjaga Payudara Agar Terhindar dari Kanker Payudara



Data menunjukan kanker payudara merupakan kanker pembunuh no dua setelah kanker serviks. Sembilan dari sepuluh dari wanita bersedia untuk membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko kanker payudara. Sebenarnya, banyak penelitian masih diperlukan untuk memahami kanker payudara dan penyebabnya  sepenuhnya. Tapi ada langkah-langkah tertentu untuk  setiap wanita yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi kemungkinan anda terserang kanker payudara.

1.  Alarm untuk diri sendiri
Lebih dari 90 persen tumor payudara dideteksi oleh wanita itu sendiri, sehingga mengawasi perubahan payudara anda harus menjadi bagian penting dari perawatan kesehatan setiap wanita. Perhatikan juga perubahan yang terjadi pada payudara, biasanya adanya benjolan dan pembengkakan yang disertai dengan rasa sakit dalam jangka panjang. Anda bisa menggunakan cermin untuk memastikan perubahan payudara anda. Menyempatkan diri untuk memeriksa payudara anda sendiri sehingga jika mengalami hal yang tidak normal anda bisa langsung berkonsultasi dengan dokter.

2.  Menyusui
Untuk anda yang baru saja melahirkan, kami sarankan untuk memberikan ASI ekslusif  karena dengan menyusui anda akan memeiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Pendapat ini didasarkan pada teori bahwa kanker payudara berkaitan dengan hormon estrogen. Banyak peneliti percaya bahwa banyak tubuh yang terpapar hormon ekstrogen  maka semakin besar risiko penyakit kanker payudara. Dengan menyusui maka  dapat  mengurangi kadar estrogen wanita, penyebab kanker payudara.

3.  Cari tahu riwayat keluarga
Jika anda memiliki riwayat keluarga dengan adanya kanker payudara maka anda harus waspada. Kemungkinan ini akan meningkat dua kali lipat untuk anda menderita kanker payudara. Kanker payudara merupakan penyakit yang dapat disebabkan oleh genetik atau turunan. Diperkirakan bahwa satu dari lima ratus orang membawa gen yang rusak yang dapat membuat mereka rentan terhadap penyakit, termasuk kanker payudara.

4.  Mengurangi asupan alkohol
Gaya hidup yang tidak sehat menyebabkan beberapa jenis penyakit menyerang anda. Tidak menutup kemungkinan dengan perkembangan sel kanker payudara. Alkohol telah dikaitkan dengan kanker payudara pada sejumlah studi. Para peneliti percaya ini mungkin karena fakta bahwa alkohol meningkatkan kadar estrogen.

5.  Menjaga keseimbangan berat badan
Obesitas tampaknya meningkatkan risiko kanker payudara. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang naik 22 kg-25kg  setelah umur 18 memiliki 40 persen risiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Oleh karena itu penting untuk anda menjaga kesehatan terutama keseimbangan berat badan. Anda dapat memulainya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat terutama menghindari junk food yang memiliki kandungan lemak yang tinggi. Studi menunjukan bahwa dengan makanan yang mengandung tinggi lemak akan membuat resiko yang tinggi terkena kanker payudara.

6.  Olahraga
Olahraga dapat mengurangi risiko kanker payudara. Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa semakin sedikit Anda berolahraga, semakin tinggi tingkat estrogen dalam tubuh. Setengah jam latihan yang rutin tiga kali seminggu baik untuk kesehatan dapat menurunkan risiko kanker payudara.

7.  Periksakan secara rutin
Jika anda memiliki riwayat kanker payudara maka anda dapat berkonsultasi kepada dokter agar dapat terhindar dari kanker payudara. Sebenarnya tidak hanya untuk anda yang memiliki resiko kanker payudara akan tetapi untuk semua wanita, penting  untuk memeriksakan kesehatan .Untuk anda yang sudah memasuki  usia di atas 40- 50 tahun. Hal ini karena mengingat  fakta yang terjadi delapan puluh persen dari kasus kanker payudara terjadi pada wanita di atas 50.

Sumber : Bidanku

Obat Pembesar Payudara

 Obat Pembesar Payudara

Obat Pembesar Payudara Herbal Obat Pembesar Payudara paten, sekali oles langsung kencang pada, berisi, mengembalikan payudara kendor jadi indah kembali, prodak di jamin paten, tanpa efek samping sama sekali Obat Pembesar Payudara Herbal ini, bahan-bahanya herbal terbuat dari exstra tumbuh-tumbuhan herbal Obat Pembesar Payudara Herbal di jual hanya rp 175rb..